Avec la pandémie de COVID-19, le télétravail est rapidement devenu une solution envisagée par de nombreux employeurs. Sachant que cette façon de faire est maintenant devenu notre réalité, comment peut-on faire pour adopter de bonnes habitudes et faire attention à soi ? Il semble que certains vivent bien la transition, tandis que d’autres sont pris au dépourvu. Au moins 4 % de la population mondiale souffre de dépression et 4 % sont affectées par le trouble de l’anxiété (Organisation mondiale de la santé, 2017). Au Canada et en Australie, par exemple, le ratio de 1 sur 5 (20 %) (La Commission de la santé mentale du Canada [CSMC], 2011; Bureau australien de Statistics [ABS], 2007) est utilisé fréquemment pour exprimer la proportion de la population qui peut souffrir d’une maladie mentale ou d’un problème de santé mentale au cours de l’année.
Faire du télétravail ne veut définitivement pas dire de rester assis sur sa chaise pendant 8 heures à tous les jours ! Il ne faut surtout pas s’isoler à la maison, mais bien de continuer d’avoir une vie sociale. Voici une courte liste d’astuces qui peuvent nous aider à sortir de nos habitudes quotidiennes et prioriser notre bien-être :
-Préparer des collations saines à grignoter. Boire beaucoup d’eau et prendre son temps pour dîner.
-Bien dormir, mais surtout dormir assez.
-Ne pas oublier la vitamine D à ce temps-ci de l’année.
-Utiliser des méthodes de déplacement plus actifs comme le vélo ou la marche.
-Planifier de courtes périodes d’activité physiques pendant la journée de travail (Ex : travailler debout, faire de la corde à danser et des étirements pendant les pauses, marcher lors des réunions etc.).
-Se joindre à une équipe sportive de l’entreprise s’il y a lieu (Ex : La piscine municipale)
-Faire des activités de groupes en virtuel pour assurer une bonne communication avec ses collègues.
-Avoir un meilleur équilibre entre la vie professionnelle et privée à travers un horaire flexible et la télémédecine.
-Prendre toutes les journées de congé et de maladie offertes par l’employeur.
-S’assurer d’avoir un poste de travail ergonomique en télétravail.
-Intégrer les objectifs SMART (spécifiques, mesurables, activables, réalistes, fixés dans le temps) de santé et de bien-être aux objectifs professionnels.
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Écrit par Irene Yan
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